¸®¾óÅÍŰ - À̽ºÅººÒ&Ä«ÆÄµµÅ°¾Æ 8ÀÏ
ÇÁ·Î±×·¥ ¼Ò°³
ÅÍŰ
ÀÌ ¿©ÇàÀº ÅÍŰÀÇ ÇÙ½É µÎ µµ½Ã¸¦ µÑ·¯º¼ ¼ö ÀÖ´Â ÀÏÁ¤À¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. È·ÁÇÑ »öä´Â ¾Æ½Ã¾Æ¸¦ ´àÀº µí ÇÏÁö¸¸ À¯·´½Ä ¹®È¸¦ ±×´ë·Î Èí¼öÇϰí ÀÖ´Â ¸Å·ÂÀûÀÎ µµ½Ã À̽ºÅººÒ¿¡¼ ¿©ÇàÀº ½ÃÀ۵˴ϴÙ. ¾ß°£¹ö½º¸¦ Ÿ°í ´Þ·Á µµÂøÇÑ Ä«ÆÄµµÅ°¾Æ´Â ½º¸ÓÇÁÀÇ °íÇâÀ¸·Î, µµ½Ã Àüü¿¡ ÆÛÁø ±â¾Ï±«¼®Àº À̱¹ÀûÀÌ°í µ¶Æ¯ÇÕ´Ï´Ù. ¿±â±¸ Åõ¾î¸¦ ÅëÇØ ÇÏ´Ã À§¿¡¼ ¹Ù¶óº» Ä«ÆÄµµÅ°¾Æ´Â ¶¥À» µó°í ¹Ù¶ó º¼ ¶§¿Í ±× ´À³¦ÀÌ ºÐ¸í ´Ù¸¨´Ï´Ù. Ä«ÆÄµµÅ°¾ÆÀÇ ¸í¹° ¿ÍÀΰú, Ç׾Ƹ®¸¦ ±úÆ®·Á ±× ¾ÈÀÇ À½½ÄÀ» ¸Ô´Â Ç׾Ƹ® ÄɹäÀ¸·Î ÅÍŰ ¿©ÇàÀÇ ¸¶Áö¸· ¹ãÀ» ¸¶¹«¸® ÇÕ´Ï´Ù.
ÇÏÀ̶óÀÌÆ®
1. µ¿¼¾çÀÇ °¡±³ À̽ºÅººÒ¿¡¼ ¸Àº¸´Â ¸ÀÀÖ´Â °íµî¾î Äɹä
2. ½º¸ÓÇÁÀÇ °íÇâ Ä«ÆÄµµÅ°¾Æ¿¡¼ Áñ±â´Â Â¥¸´ÇÑ ¿±â±¸ Åõ¾î
ü·ÂÁö¼ö
12¼¼ ÀÌ»ó
Åõ¾î¸®´õ
Private
È£ÅÚµî±Þ
Comfort
ÅÍŰÀÇ ¾ÆÄ§½Ä»ç
ÅÍŰÀÇ ¾ÆÄ§½Ä»ç¸¦ ÇѸ¶µð·Î Ç¥ÇöÇÏÀÚ¸é, "½Å¼±ÇÏ´Ù" ÀÔ´Ï´Ù. ¿ì¼± ´Ù¾çÇÑ °úÀÏÀÌ ºüÁöÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ ¼ö¹ÚÀº ÅÍŰ Á¶½Ä¿¡ Àý´ë ºüÁö´Â ¹ýÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù. °úÀÏ ¿Ü¿¡ ´Ã µîÀåÇÏ´Â °ÍÀº »ý¿ÀÀÌ¿Í Å丶Åä ±×¸®°í ¸ÀÀÖ°Ô ÀýÀÎ ¿Ã¸®ºêÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô ½Å¼±ÇÑ °úÀϰú ä¼Òµé¿¡ °çµé¿© »§ ÇÑÂÊÀ̳ª ´Þ°¿ Çϳª¸¦ ¸ÔÀ¸¸é, °£´ÜÇÏÁö¸¸ ¿µ¾ç°¡ ³ôÀº ¾ÆÄ§½Ä»ç°¡ ÇØ°áµË´Ï´Ù. ¸¶¹«¸®´Â ÅÍŰÀεéÀÌ »ç¶ûÇÏ´Â ¾ÖÇÃÆ¼¸¦ ÁøÇÏ°Ô ¿ì·Á ÇÑÀÜ ÇÏ´Â °ÍÀº ¾î¶³±î¿ä?
|
ÅÍŰ ¾ß°£¹ö½º
ÅÍŰ´Â ¿Â÷º¸´Ù ¹ö½º ¿¬°áÀÌ ÈξÀ Àß µÇ¾îÀÖ´Â ³ª¶óÀÔ´Ï´Ù. ¾ß°£À̳ª ÁÖ°£¹ö½º¸¦ ÀÌ¿ëÇØ °¢ µµ½Ã¸¦ À̵¿ÇÒ ¼ö ÀÖ°í, ¼ºñ½º¿Í ºñ¿ëÀÌ ¸Å¿ì Àú·ÅÇÏ¿© ¸¹Àº ¿©ÇàÀÚµéÀÌ ¾Ö¿ëÇÕ´Ï´Ù. ¹ö½º ³»¿¡´Â Á¡ÀÝÀº ½ºÆ©¾îµåµµ ÀÖ¾î À̵¿ ³»³» ¿©·¯ ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇØÁÝ´Ï´Ù. ¾ÆÄ§¿¡ ´«À» ¶ß¸é µû¶æÇÑ Â÷¿Í Äí۸¦ Á¦°øÇϸç, ¹ö½º ž½Â½Ã ¸¶´Ù ¼Õ ¼¼Á¤Á¦¸¦ µé°í ÀÚ¸®¸¦ ´Ù´Ï¸ç û°áÀ» ÁöÄÑÁÝ´Ï´Ù. Àú·ÅÇÏ°í ¸¸Á·µµ ³ôÀº ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÏ´Â ÅÍŰ ¾ß°£¹ö½º! À̹ø ±âȸ¿¡ Çѹø ž½ÂÇØº¸½Ã´Â °ÍÀº ¾î¶³±î¿ä?
|
À¯·´ YHÈ£ÅÚÆÑÀ̶õ?
À¯·´ YHÈ£ÅÚÆÑÀº ´ëÇѹα¹ ÃÖÃÊ·Î À¯½ºÈ£½ºÅÚÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ¹è³¶¿©Çà ÇÁ·Î±×·¥À» ¼Ò°³ÇÏ¿© ÇöÀç±îÁö ¸¹Àº ¿©ÇàÀÚ ºÐµéÀÌ ÀÌ¿ëÇϰí ÀÖ´Â ½Å¹ß²ö ¿©Çà»ç º£½ºÆ® ¼¿·¯ ÇÁ·Î±×·¥ÀÔ´Ï´Ù. YHÈ£ÅÚÆÑÀº À¯·´ ¿©Çà¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ±âº»ÀûÀÎ ºÎºÐ. Áï, Ç×°ø±Ç, À¯·¹ÀÏ ÆÐ½º, ¼÷¼Ò ±×¸®°í Áß°£¿¡ ¿¬°áµÇ´Â ±³ÅëÆí±îÁö Á¦°øÇص帮¸ç ÇöÁö¿¡ ÀμÖÀÚ ¹× °¡À̵尡 ¾ø¾î ³»°¡ ¿øÇÏ´Â ÀÏÁ¤´ë·Î ÀÚÀ¯·Ó°Ô ¿©ÇàÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿©±â¿¡ À¯·´¿©Çà Àü¹®°¡¶ó°í ÀÚºÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´ã´çÀÚµéÀÌ °í½ÉÇÏ¿© ¸¸µç °¡Àå È¿À²ÀûÀÎ ·çÆ®·Î ¿©ÇàÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ½Ã°£ ¹× ºñ¿ë ´ëºñ °¡Àå È¿°úÀûÀ¸·Î À¯·´ ¿©ÇàÀ» ÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ´Â ÇÁ·Î±×·¥ÀÔ´Ï´Ù.
|
»ó¼¼ÀÏÁ¤
Day 1 ÀÎõ / °æÀ¯Áö /À̽ºÅººÒ
ºñÇà±â Ãâ¹ß ½Ã°£ 2½Ã°£ Àü¿¡ ÀÎõ°øÇ׿¡ µµÂøÇÏ¿© ž½ÂÇÏ´Â Ç×°ø»çÀÇ ÇØ´ç Ä«¿îÅÍ·Î À̵¿ÇÏ¿© ¼ö¼Ó ÀýÂ÷¸¦ ¹â½À´Ï´Ù. ž½Â °ÔÀÌÆ®·Î À̵¿ÇÏ¿© ÀÎõ°øÇ×À» Ãâ¹ßÇÏ¿© À̽ºÅººÒ¿¡ µµÂøÇÕ´Ï´Ù.
Day 2 À̽ºÅººÒ
µ¿¾ç°ú ¼¾çÀ» ÀÕ´Â °¡±³ µµ½Ã À̽ºÅººÒ¿¡¼ÀÇ Ã¹ ¿©Á¤Àº ¼úź ¾ÆÈå¸ä »ç¿ø¿¡¼ ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù. °¡Àå ÅÍŰ½º·¯¿î Àå¼ÒÀÎ ¼úź ¾ÆÈå¸ä »ç¿øÀº ºí·ç ¸ð½ºÅ©¶ó´Â º°¸íÀ¸·Î ´õ »ç¶û ¹Þ°í Àִµ¥, ÀÌÀ¯´Â ³»ºÎ¿¡ ÀÖ´Â 2¸¸ ¿© °³ÀÇ Çª¸¥ ºû ŸÀÏ ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. °ü±¤°´À» Æ÷ÇÔÇÑ ÀϹÝÀε鵵 ³»ºÎ °ü¶÷ÀÌ °¡´ÉÇϳª, ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì´Â ¸Ó¸®¿¡ õ µîÀ» µÑ·¯¾ß ÀÔÀåÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ ÈÄ ¼ú꾯Èå¸ä ±¤ÀåÀÎ È÷Æ÷µå·ÒÀ¸·Î À̵¿ÇÏ¿© °ð°Ô »¸Àº ¿Àº§¸®½ºÅ©¿Í Çï·¹´ÏÁò À¯¹° Áß °¡Àå ¿À·¡µÈ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ¹ì ±âµÕÀ» º» ÈÄ, È·ÁÇÔÀÇ ±ØÄ¡¸¦ ÀÚ¶ûÇÏ´Â ÅéÄ«ÇÁ ±ÃÀüÀ¸·Î ÇâÇÕ´Ï´Ù. ±ÃÀüÀº 4°³ÀÇ Å©°í ÀÛÀº Á¤¿ø°ú ÁÖº¯ÀÇ °Ç¹°µé·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖÀ¸¸ç, °èȹÀ» ¼¼¿ö °ü¶÷ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÀÌ ÈÄ ¡®½Å¼ºÇÑ ÁöÇýÀÇ ±³È¸¡¯ ¶ó´Â ¶æÀ» °¡Áø ¾Æ¾ß ¼ÒÇÇ¾Æ ¹Ú¹°°üÀ¸·Î À̵¿ÇÏ¿© 1Ãþ°ú 2ÃþÀÇ Àü½Ã¹°À» µÑ·¯º» µÚ, ÅÍŰ ÀüÅë ÄɹäÀ¸·Î Çã±â¸¦ ´Þ·¡ÁÖ¼¼¿ä.
¾Æ¾ß ¼ÒÇǾƿ¡¼ µµº¸·Î À̵¿ °¡´ÉÇÑ ÁöÇϱÃÀüÀ» ½ÃÀÛÀ¸·Î À̽ºÅººÒ ù ³¯ ¿ÀÈÄ ÀÏÁ¤À» ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù. ¿µÈ ¼¼Æ®Àå °°Àº ´À³¦ÀÌ ½Åºñ·Î¿î ÀÌ °÷Àº, °Å´ëÇÑ Å©±âÀÇ ¡®¸ÞµÎ»ç µÎ»ó¡¯ À¸·Î À¯¸íÇÕ´Ï´Ù. ¾Æ¾ß ¼ÒÇÇ¾Æ °ü±¤ ÈÄ, À̽ºÅººÒ ±³ÅëÀÇ ¿äÁöÀÎ º£¾ßÁöÆ® ±¤ÀåÀ¸·Î À̵¿ÇÏ¿© ±¤Àå ¾ÈÂÊÀÇ º£¾ßÁöÆ® Ÿ¿ö ²À´ë±â¿¡ ¿Ã¶ó À̽ºÅººÒ Àü°æÀ» ¹Ù¶óº¸¸ç ¾ÆÇ ´Ù¸®¸¦ ½¬¾î°©´Ï´Ù. ÀÌ ÈÄ À̽ºÅººÒ¿¡¼ ±Ô¸ð°¡ °¡Àå Å« »ç¿øÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ½¶·¹ ¸¶´Ï¿¡ »ç¿øÀ» µÑ·¯ º¸¸ç À̽ºÅººÒ ù ³¯ ÀÏÁ¤À» ¸¶¹«¸® ÇÕ´Ï´Ù.
Day 3 À̽ºÅººÒ / Ä«ÆÄµµÅ°¾Æ Á¶½Ä
¿À´ÃÀº Ä«ÆÄµµÅ°¾Æ·Î À̵¿ÇÏ´Â ³¯ ÀÔ´Ï´Ù. ¾ß°£¹ö½º·Î À̵¿Çϱ⠶§¹®¿¡ À̽ºÅººÒÀ» ´õ µÑ·¯º¸°í Ãâ¹ß ÇÕ´Ï´Ù. ¿À´ÃÀº ½Å½Ã°¡Áö¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î °èȹÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. º¸½º Æ÷·¯½º ÇØÇù ±Ùó¿¡ À§Ä¡ÇÑ µ¹¸¶¹ÙÈåü ±ÃÀü¿¡¼ ù ¿©Á¤À» ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù. µ¹¸¶ ¹ÙÈåü ±ÃÀüÀº ÇÏ·ç ÀÔÀå Àοø¿¡ Á¦ÇÑÀ» µÎ±â ¶§¹®¿¡ ¿ÀÀü Áß °ü¶÷À» ¸¶Ä¡´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÀÌ ÈÄ ½Å½Ã°¡Áö ʽÉÀ¸·Î À̵¿ÇÕ´Ï´Ù. ʽÉÀÇ À̽ºÆ¼Å©¶ö °Å¸®´Â ¿ì¸®³ª¶ó ¸íµ¿, ´ëÇзÎó·³ ÀþÀ½°ú Ȱ±â°¡ ³ÑÄ¡´Â Àå¼ÒÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ °÷¿¡¼ ÅÍŰ ÀüÅë ¾ÆÀ̽ºÅ©¸² µ·µÎ¸£¸¶¸¦ ¸Àº¸´Â °ÍÀº ¾î¶³·±Áö¿ä. ÀÌ ÈÄ À̽ºÅººÒÀÇ ½ºÄ«À̶óÀÎÀ» ¿Ï¼º½ÃÄÑÁÖ´Â °¥¶óŸ žÀÇ Àü¸Á´ë¿¡ ¿Ã¶ó À̽ºÅººÒ Àü°æÀ» °¨»óÇÕ´Ï´Ù. ÇØ°¡ Áú ¹«·ÆÀ̶ó¸é ´õ¿í ¾Æ¸§´Ù¿î À̽ºÅººÒÀ» º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ž¿¡¼ ³»·Á¿Í ¼¼°è¿¡¼ °¡Àå ªÀº ÁöÇÏö Æ¢³ÚÀ» Ÿ°í °¥¶óŸ ´Ù¸®±îÁö À̵¿ÇÏ¿© µµº¸·Î ´Ù¸®¸¦ °Ç³Ò´Ï´Ù. ÀÌ °÷¿¡¼ ¹Ù¶óº¸´Â À̽ºÅººÒÀÇ Àü°æÀº ¾î´À °¢µµ, ¾î´À À§Ä¡¿¡¼µç ¿±¼ »çÁøÀÌ µÇ±â·Î À¯¸íÇÕ´Ï´Ù. ¿¡¹Ì³ú´º ¼±ÂøÀå¿¡¼ À̽ºÅººÒÀÇ ¸í¹° °íµî¾î ÄɹäÀ̳ª È«ÇÕ¹ä µîÀ» ¸Àº¸¸ç Ä«ÆÄµµÅ°¾Æ·Î À̵¿ ÇÕ´Ï´Ù.
Day 4 Ä«ÆÄµµÅ°¾Æ
Ä«ÆÄµµÅ°¾ÆÀÇ Ã¹ ÀÏÁ¤Àº ±«·¹¸Þ ¾ß¿Ü ¹Ú¹°°ü¿¡¼ ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù. ¾ß¿Ü ¹Ú¹°°üÀº Ä«ÆÄµµÅ°¾ÆÀÇ Æ¯ÀÌÇÑ ÁöÇüÀÎ ±â¾Ï±«¼®À» ÆÄ ³»¾î ¸¸µç ±³È¸¿Í ¼öµµ¿øÀÌ ¸ð¿© ÀÖ´Â °÷À¸·Î, ±â¾Ï±«¼®ÀÌ ¸ð¿©ÀÖ´Â °üµµ Àå°üÀÌÁö¸¸ ³»ºÎ¿¡ ³²¾ÆÀÖ´Â º®È µîÀº ¸Å¿ì °¨µ¿ÀûÀ̱â±îÁö ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ ÈÄ ·ÎÁ¸® Åõ¾î¿Í °°ÀÌ ¿ÀÈÄ¿¡ ½ÃÀÛÇÏ´Â Åõ¾î ÇÁ·Î±×·¥ Âü¿©ÇÏ¿© Ä«ÆÄµµÅ°¾ÆÀÇ ¼®¾çÀ» °¨»óÇÕ´Ï´Ù. Åõ¾î°¡ ³¡³ ÈÄ ±«·¹¸Þ ¹ö½º Å͹̳ο¡¼ ÀÌ µµ½Ã ¸í¹°ÀÎ Ç׾Ƹ® ÄɹäÀ» Áñ±â¸ç ù ³¯ ÀÏÁ¤À» ¸¶¹«¸®ÇÕ´Ï´Ù.
Day 5 Ä«ÆÄµµÅ°¾Æ / À̽ºÅººÒ Á¶½Ä
Ä«ÆÄµµÅ°¾ÆÀÇ µÑ° ³¯ ÀÏÁ¤Àº °³º°ÀûÀ¸·Î ¿©ÇàÇÏ´Â °Í º¸´Ù Åõ¾î ÇÁ·Î±×·¥¿¡ Âü¿©ÇÒ °ÍÀ» ±ÇÇÕ´Ï´Ù. Ä«ÆÄµµÅ°¾Æ´Â ¸Å¿ì ³ÐÀº Áö¿ªÀ¸·Î, °³º° ¿©ÇàÀ¸·Î´Â ´êÀ» ¼ö ¾ø´Â Àå¼Ò°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ¾ÆÄ§ ÀÏÂï ½ÃÀÛÇÏ´Â ¹ú·é Åõ¾î´Â ÀÏÃâ°ú ÇÔ²² Çϴ÷Π¿Ã¶ó Ä«ÆÄµµÅ°¾ÆÀÇ Àü°æÀ» °¨»óÇÏ´Â ÇÁ·Î±×·¥ÀÔ´Ï´Ù. Åõ¾î ȸ»ç ¹× ±Ý¾×¿¡ µû¶ó Â÷À̰¡ ÀÖÀ¸³ª ½ÇÁ¦ Çϴÿ¡ ¶° ÀÖ´Â ½Ã°£Àº ¾à 40~50ºÐ Á¤µµÀ̸ç, ±Ý¾×Àº 100~150 À¯·Î Á¤µµ·Î ´Ù¾çÇÕ´Ï´Ù. ¹ú·éÅõ¾î°¡ ³¡³ª¸é ·¹µåÅõ¾î ȤÀº ±×¸°Åõ¾î¿Í °°ÀÌ, Àü¿ë Â÷·®À» Ÿ°í Ä«ÆÄµµÅ°¾ÆÀÇ ´ëÇ¥ °ü±¤Áö¸¦ ¿©ÇàÇÏ´Â Åõ¾î ÇÁ·Î±×·¥¿¡ Âü¿©ÇØ º¸¼¼¿ä. ±×¸°Åõ¾î°¡ ·¹µåÅõ¾î¿¡ ºñÇØ ³ÐÀº Áö¿ª±îÁö ¿©ÇàÇϹǷΠ°ü±¤°´µé¿¡°Ô ÀαⰡ ÁÁ½À´Ï´Ù. Åõ¾î°¡ ³¡³ª´Â ½Ã°¢Àº ´ëü·Î ¿ÀÈÄ 5½Ã °æ À̹ǷΠÀú³á ½Ä»ç ÈÄ ¾ß°£¹ö½º¸¦ Ÿ°í À̽ºÅººÒ·Î À̵¿ ÇÕ´Ï´Ù.
Day 6 À̽ºÅººÒ
¿ÀÀü À̽ºÅººÒ¿¡ µµÂø ÇÕ´Ï´Ù. ¿À´ÃÀº ¿¡¹Ì³ú´º ¼±ÂøÀå Áß 1¹ø ¼±ÂøÀå¿¡¼ Ãâ¹ßÇÏ´Â º¸½ºÆ÷·¯½º Å©·çÁî´Â À̽ºÅººÒ µµº¸ ¿©Çà¿¡ ½Å¼±ÇÑ Àç¹Ì¸¦ ¼±»çÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÀϹÝÀûÀÎ Å©·çÁî ÀÏÁ¤Àº 5~6½Ã°£À¸·Î ³Ê¹« ±æ±â ¶§¹®¿¡, Áß°£¿¡ ³»·Á ¹ö½º¸¦ Ÿ°í ¿¡¹Ì³ú´º ¼±ÂøÀåÀ¸·Î µ¹¾Æ¿Ã °ÍÀ» ±ÇÇÕ´Ï´Ù. ¼±ÂøÀå¿¡¼ Å©·çÁî ½ºÄÉÁÙ ¹× ƼÄÏ ±Ý¾× µîÀ» ¹Ì¸® È®ÀÎÇϼ¼¿ä. ÀÌ ÈÄ ¿¡¹Ì³ú´º¿¡¼ ¸Ô¾îº¸Áö ¸øÇÑ À̽ºÅººÒ ¸í¹° À½½ÄÀ» ¸Àº¸¸ç ¿©À¯·Î¿î »êÃ¥À» Áñ±ä ÈÄ, ÅéÄ«ÇÁ ±ÃÀü ±Ùó¿¡ À§Ä¡ÇÑ °í°íÇÐ ¹Ú¹°°üÀ¸·Î À̵¿ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ °÷Àº ÅÍŰÀÇ °í°íÇÐ À¯¹°µéÀ» ¸ð¾Æ ³õÀº ÃÖ´ë ¹Ú¹°°üÀ̶ó ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸¸ç, ¸ðµç Àü½Ã½ÇÀ» ´Ù µÑ·¯º¸´Â °ÍÀº ¸Å¿ì Èûµç ÀÏÁ¤ÀÔ´Ï´Ù. Çʼö °ü¶÷ À¯¹°À̳ª Àü½Ã½ÇÀ» ¹Ì¸® È®ÀÎÇÏ°í °¡´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÀÌ ÈÄ µµº¸À̵¿ÇÏ¿© À̽ºÅººÒ ÇöÁöÀε鿡°Ô ¿À·£ ½Ã°£ »ç¶ûÀ» ¹Þ¾Æ¿Â ±Í¸£ÇÏ³× °ø¿ø¿¡¼ À̽ºÅººÒ ÀÏÁ¤À» ¸¶¹«¸®ÇÕ´Ï´Ù.
Day 7 À̽ºÅººÒ / °æÀ¯Áö Á¶½Ä
ºñÇà±â ž½Â 2½Ã°£ Àü °øÇ׿¡ µµÂøÇÏ¿© ž½Â ¼ö¼ÓÀ» ÁغñÇÕ´Ï´Ù. ±â³»¿¡¼ 1¹ÚÀ» ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù
Day 8 °æÀ¯Áö / ÀÎõ
ÀÎõ°øÇ× µµÂø
Day 1 ÀÎõ / °æÀ¯Áö /À̽ºÅººÒ
ºñÇà±â Ãâ¹ß ½Ã°£ 2½Ã°£ Àü¿¡ ÀÎõ°øÇ׿¡ µµÂøÇÏ¿© ž½ÂÇÏ´Â Ç×°ø»çÀÇ ÇØ´ç Ä«¿îÅÍ·Î À̵¿ÇÏ¿© ¼ö¼Ó ÀýÂ÷¸¦ ¹â½À´Ï´Ù. ž½Â °ÔÀÌÆ®·Î À̵¿ÇÏ¿© ÀÎõ°øÇ×À» Ãâ¹ßÇÏ¿© À̽ºÅººÒ¿¡ µµÂøÇÕ´Ï´Ù.
Day 2 À̽ºÅººÒ
µ¿¾ç°ú ¼¾çÀ» ÀÕ´Â °¡±³ µµ½Ã À̽ºÅººÒ¿¡¼ÀÇ Ã¹ ¿©Á¤Àº ¼úź ¾ÆÈå¸ä »ç¿ø¿¡¼ ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù. °¡Àå ÅÍŰ½º·¯¿î Àå¼ÒÀÎ ¼úź ¾ÆÈå¸ä »ç¿øÀº ºí·ç ¸ð½ºÅ©¶ó´Â º°¸íÀ¸·Î ´õ »ç¶û ¹Þ°í Àִµ¥, ÀÌÀ¯´Â ³»ºÎ¿¡ ÀÖ´Â 2¸¸ ¿© °³ÀÇ Çª¸¥ ºû ŸÀÏ ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. °ü±¤°´À» Æ÷ÇÔÇÑ ÀϹÝÀε鵵 ³»ºÎ °ü¶÷ÀÌ °¡´ÉÇϳª, ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì´Â ¸Ó¸®¿¡ õ µîÀ» µÑ·¯¾ß ÀÔÀåÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ ÈÄ ¼ú꾯Èå¸ä ±¤ÀåÀÎ È÷Æ÷µå·ÒÀ¸·Î À̵¿ÇÏ¿© °ð°Ô »¸Àº ¿Àº§¸®½ºÅ©¿Í Çï·¹´ÏÁò À¯¹° Áß °¡Àå ¿À·¡µÈ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ¹ì ±âµÕÀ» º» ÈÄ, È·ÁÇÔÀÇ ±ØÄ¡¸¦ ÀÚ¶ûÇÏ´Â ÅéÄ«ÇÁ ±ÃÀüÀ¸·Î ÇâÇÕ´Ï´Ù. ±ÃÀüÀº 4°³ÀÇ Å©°í ÀÛÀº Á¤¿ø°ú ÁÖº¯ÀÇ °Ç¹°µé·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖÀ¸¸ç, °èȹÀ» ¼¼¿ö °ü¶÷ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÀÌ ÈÄ ¡®½Å¼ºÇÑ ÁöÇýÀÇ ±³È¸¡¯ ¶ó´Â ¶æÀ» °¡Áø ¾Æ¾ß ¼ÒÇÇ¾Æ ¹Ú¹°°üÀ¸·Î À̵¿ÇÏ¿© 1Ãþ°ú 2ÃþÀÇ Àü½Ã¹°À» µÑ·¯º» µÚ, ÅÍŰ ÀüÅë ÄɹäÀ¸·Î Çã±â¸¦ ´Þ·¡ÁÖ¼¼¿ä.
¾Æ¾ß ¼ÒÇǾƿ¡¼ µµº¸·Î À̵¿ °¡´ÉÇÑ ÁöÇϱÃÀüÀ» ½ÃÀÛÀ¸·Î À̽ºÅººÒ ù ³¯ ¿ÀÈÄ ÀÏÁ¤À» ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù. ¿µÈ ¼¼Æ®Àå °°Àº ´À³¦ÀÌ ½Åºñ·Î¿î ÀÌ °÷Àº, °Å´ëÇÑ Å©±âÀÇ ¡®¸ÞµÎ»ç µÎ»ó¡¯ À¸·Î À¯¸íÇÕ´Ï´Ù. ¾Æ¾ß ¼ÒÇÇ¾Æ °ü±¤ ÈÄ, À̽ºÅººÒ ±³ÅëÀÇ ¿äÁöÀÎ º£¾ßÁöÆ® ±¤ÀåÀ¸·Î À̵¿ÇÏ¿© ±¤Àå ¾ÈÂÊÀÇ º£¾ßÁöÆ® Ÿ¿ö ²À´ë±â¿¡ ¿Ã¶ó À̽ºÅººÒ Àü°æÀ» ¹Ù¶óº¸¸ç ¾ÆÇ ´Ù¸®¸¦ ½¬¾î°©´Ï´Ù. ÀÌ ÈÄ À̽ºÅººÒ¿¡¼ ±Ô¸ð°¡ °¡Àå Å« »ç¿øÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ½¶·¹ ¸¶´Ï¿¡ »ç¿øÀ» µÑ·¯ º¸¸ç À̽ºÅººÒ ù ³¯ ÀÏÁ¤À» ¸¶¹«¸® ÇÕ´Ï´Ù.
Day 3 À̽ºÅººÒ / Ä«ÆÄµµÅ°¾Æ Á¶½Ä
¿À´ÃÀº Ä«ÆÄµµÅ°¾Æ·Î À̵¿ÇÏ´Â ³¯ ÀÔ´Ï´Ù. ¾ß°£¹ö½º·Î À̵¿Çϱ⠶§¹®¿¡ À̽ºÅººÒÀ» ´õ µÑ·¯º¸°í Ãâ¹ß ÇÕ´Ï´Ù. ¿À´ÃÀº ½Å½Ã°¡Áö¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î °èȹÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. º¸½º Æ÷·¯½º ÇØÇù ±Ùó¿¡ À§Ä¡ÇÑ µ¹¸¶¹ÙÈåü ±ÃÀü¿¡¼ ù ¿©Á¤À» ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù. µ¹¸¶ ¹ÙÈåü ±ÃÀüÀº ÇÏ·ç ÀÔÀå Àοø¿¡ Á¦ÇÑÀ» µÎ±â ¶§¹®¿¡ ¿ÀÀü Áß °ü¶÷À» ¸¶Ä¡´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÀÌ ÈÄ ½Å½Ã°¡Áö ʽÉÀ¸·Î À̵¿ÇÕ´Ï´Ù. ʽÉÀÇ À̽ºÆ¼Å©¶ö °Å¸®´Â ¿ì¸®³ª¶ó ¸íµ¿, ´ëÇзÎó·³ ÀþÀ½°ú Ȱ±â°¡ ³ÑÄ¡´Â Àå¼ÒÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ °÷¿¡¼ ÅÍŰ ÀüÅë ¾ÆÀ̽ºÅ©¸² µ·µÎ¸£¸¶¸¦ ¸Àº¸´Â °ÍÀº ¾î¶³·±Áö¿ä. ÀÌ ÈÄ À̽ºÅººÒÀÇ ½ºÄ«À̶óÀÎÀ» ¿Ï¼º½ÃÄÑÁÖ´Â °¥¶óŸ žÀÇ Àü¸Á´ë¿¡ ¿Ã¶ó À̽ºÅººÒ Àü°æÀ» °¨»óÇÕ´Ï´Ù. ÇØ°¡ Áú ¹«·ÆÀ̶ó¸é ´õ¿í ¾Æ¸§´Ù¿î À̽ºÅººÒÀ» º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ž¿¡¼ ³»·Á¿Í ¼¼°è¿¡¼ °¡Àå ªÀº ÁöÇÏö Æ¢³ÚÀ» Ÿ°í °¥¶óŸ ´Ù¸®±îÁö À̵¿ÇÏ¿© µµº¸·Î ´Ù¸®¸¦ °Ç³Ò´Ï´Ù. ÀÌ °÷¿¡¼ ¹Ù¶óº¸´Â À̽ºÅººÒÀÇ Àü°æÀº ¾î´À °¢µµ, ¾î´À À§Ä¡¿¡¼µç ¿±¼ »çÁøÀÌ µÇ±â·Î À¯¸íÇÕ´Ï´Ù. ¿¡¹Ì³ú´º ¼±ÂøÀå¿¡¼ À̽ºÅººÒÀÇ ¸í¹° °íµî¾î ÄɹäÀ̳ª È«ÇÕ¹ä µîÀ» ¸Àº¸¸ç Ä«ÆÄµµÅ°¾Æ·Î À̵¿ ÇÕ´Ï´Ù.
Day 4 Ä«ÆÄµµÅ°¾Æ
Ä«ÆÄµµÅ°¾ÆÀÇ Ã¹ ÀÏÁ¤Àº ±«·¹¸Þ ¾ß¿Ü ¹Ú¹°°ü¿¡¼ ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù. ¾ß¿Ü ¹Ú¹°°üÀº Ä«ÆÄµµÅ°¾ÆÀÇ Æ¯ÀÌÇÑ ÁöÇüÀÎ ±â¾Ï±«¼®À» ÆÄ ³»¾î ¸¸µç ±³È¸¿Í ¼öµµ¿øÀÌ ¸ð¿© ÀÖ´Â °÷À¸·Î, ±â¾Ï±«¼®ÀÌ ¸ð¿©ÀÖ´Â °üµµ Àå°üÀÌÁö¸¸ ³»ºÎ¿¡ ³²¾ÆÀÖ´Â º®È µîÀº ¸Å¿ì °¨µ¿ÀûÀ̱â±îÁö ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ ÈÄ ·ÎÁ¸® Åõ¾î¿Í °°ÀÌ ¿ÀÈÄ¿¡ ½ÃÀÛÇÏ´Â Åõ¾î ÇÁ·Î±×·¥ Âü¿©ÇÏ¿© Ä«ÆÄµµÅ°¾ÆÀÇ ¼®¾çÀ» °¨»óÇÕ´Ï´Ù. Åõ¾î°¡ ³¡³ ÈÄ ±«·¹¸Þ ¹ö½º Å͹̳ο¡¼ ÀÌ µµ½Ã ¸í¹°ÀÎ Ç׾Ƹ® ÄɹäÀ» Áñ±â¸ç ù ³¯ ÀÏÁ¤À» ¸¶¹«¸®ÇÕ´Ï´Ù.
Day 5 Ä«ÆÄµµÅ°¾Æ / À̽ºÅººÒ Á¶½Ä
Ä«ÆÄµµÅ°¾ÆÀÇ µÑ° ³¯ ÀÏÁ¤Àº °³º°ÀûÀ¸·Î ¿©ÇàÇÏ´Â °Í º¸´Ù Åõ¾î ÇÁ·Î±×·¥¿¡ Âü¿©ÇÒ °ÍÀ» ±ÇÇÕ´Ï´Ù. Ä«ÆÄµµÅ°¾Æ´Â ¸Å¿ì ³ÐÀº Áö¿ªÀ¸·Î, °³º° ¿©ÇàÀ¸·Î´Â ´êÀ» ¼ö ¾ø´Â Àå¼Ò°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ¾ÆÄ§ ÀÏÂï ½ÃÀÛÇÏ´Â ¹ú·é Åõ¾î´Â ÀÏÃâ°ú ÇÔ²² Çϴ÷Π¿Ã¶ó Ä«ÆÄµµÅ°¾ÆÀÇ Àü°æÀ» °¨»óÇÏ´Â ÇÁ·Î±×·¥ÀÔ´Ï´Ù. Åõ¾î ȸ»ç ¹× ±Ý¾×¿¡ µû¶ó Â÷À̰¡ ÀÖÀ¸³ª ½ÇÁ¦ Çϴÿ¡ ¶° ÀÖ´Â ½Ã°£Àº ¾à 40~50ºÐ Á¤µµÀ̸ç, ±Ý¾×Àº 100~150 À¯·Î Á¤µµ·Î ´Ù¾çÇÕ´Ï´Ù. ¹ú·éÅõ¾î°¡ ³¡³ª¸é ·¹µåÅõ¾î ȤÀº ±×¸°Åõ¾î¿Í °°ÀÌ, Àü¿ë Â÷·®À» Ÿ°í Ä«ÆÄµµÅ°¾ÆÀÇ ´ëÇ¥ °ü±¤Áö¸¦ ¿©ÇàÇÏ´Â Åõ¾î ÇÁ·Î±×·¥¿¡ Âü¿©ÇØ º¸¼¼¿ä. ±×¸°Åõ¾î°¡ ·¹µåÅõ¾î¿¡ ºñÇØ ³ÐÀº Áö¿ª±îÁö ¿©ÇàÇϹǷΠ°ü±¤°´µé¿¡°Ô ÀαⰡ ÁÁ½À´Ï´Ù. Åõ¾î°¡ ³¡³ª´Â ½Ã°¢Àº ´ëü·Î ¿ÀÈÄ 5½Ã °æ À̹ǷΠÀú³á ½Ä»ç ÈÄ ¾ß°£¹ö½º¸¦ Ÿ°í À̽ºÅººÒ·Î À̵¿ ÇÕ´Ï´Ù.
Day 6 À̽ºÅººÒ
¿ÀÀü À̽ºÅººÒ¿¡ µµÂø ÇÕ´Ï´Ù. ¿À´ÃÀº ¿¡¹Ì³ú´º ¼±ÂøÀå Áß 1¹ø ¼±ÂøÀå¿¡¼ Ãâ¹ßÇÏ´Â º¸½ºÆ÷·¯½º Å©·çÁî´Â À̽ºÅººÒ µµº¸ ¿©Çà¿¡ ½Å¼±ÇÑ Àç¹Ì¸¦ ¼±»çÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÀϹÝÀûÀÎ Å©·çÁî ÀÏÁ¤Àº 5~6½Ã°£À¸·Î ³Ê¹« ±æ±â ¶§¹®¿¡, Áß°£¿¡ ³»·Á ¹ö½º¸¦ Ÿ°í ¿¡¹Ì³ú´º ¼±ÂøÀåÀ¸·Î µ¹¾Æ¿Ã °ÍÀ» ±ÇÇÕ´Ï´Ù. ¼±ÂøÀå¿¡¼ Å©·çÁî ½ºÄÉÁÙ ¹× ƼÄÏ ±Ý¾× µîÀ» ¹Ì¸® È®ÀÎÇϼ¼¿ä. ÀÌ ÈÄ ¿¡¹Ì³ú´º¿¡¼ ¸Ô¾îº¸Áö ¸øÇÑ À̽ºÅººÒ ¸í¹° À½½ÄÀ» ¸Àº¸¸ç ¿©À¯·Î¿î »êÃ¥À» Áñ±ä ÈÄ, ÅéÄ«ÇÁ ±ÃÀü ±Ùó¿¡ À§Ä¡ÇÑ °í°íÇÐ ¹Ú¹°°üÀ¸·Î À̵¿ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ °÷Àº ÅÍŰÀÇ °í°íÇÐ À¯¹°µéÀ» ¸ð¾Æ ³õÀº ÃÖ´ë ¹Ú¹°°üÀ̶ó ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸¸ç, ¸ðµç Àü½Ã½ÇÀ» ´Ù µÑ·¯º¸´Â °ÍÀº ¸Å¿ì Èûµç ÀÏÁ¤ÀÔ´Ï´Ù. Çʼö °ü¶÷ À¯¹°À̳ª Àü½Ã½ÇÀ» ¹Ì¸® È®ÀÎÇÏ°í °¡´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÀÌ ÈÄ µµº¸À̵¿ÇÏ¿© À̽ºÅººÒ ÇöÁöÀε鿡°Ô ¿À·£ ½Ã°£ »ç¶ûÀ» ¹Þ¾Æ¿Â ±Í¸£ÇÏ³× °ø¿ø¿¡¼ À̽ºÅººÒ ÀÏÁ¤À» ¸¶¹«¸®ÇÕ´Ï´Ù.
Day 7 À̽ºÅººÒ / °æÀ¯Áö Á¶½Ä
ºñÇà±â ž½Â 2½Ã°£ Àü °øÇ׿¡ µµÂøÇÏ¿© ž½Â ¼ö¼ÓÀ» ÁغñÇÕ´Ï´Ù. ±â³»¿¡¼ 1¹ÚÀ» ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù
Day 8 °æÀ¯Áö / ÀÎõ
ÀÎõ°øÇ× µµÂø