Day 1 ¾ç°ï/¹Ù°£ Áß½Ä, ¼®½Ä
¾ç°ï – ¹Ù°£: Ç×°øÀ̵¿ ¾à 2½Ã°£
Day 2 ¹Ù°£/ÇìÈ£/ÇÉ´Ù¾ß/²¬·Î Á¶½Ä, Áß½Ä, ¼®½Ä
È£ÅÚ¿¡¼ Á¶½Ä ÈÄ, ÇìÈ£·Î °¡´Â ºñÇà±â¸¦ Ÿ±â À§ÇØ °øÇ×À¸·Î ÇâÇÕ´Ï´Ù. ÇìÈ£¿¡ µµÂøÇÏ¿© È£¼ý°¡ »ê°ñ ¸¶À»ÀÎ Çɴپ߷ΠÀ̵¿ÇÕ´Ï´Ù. ¼®È¸ÇÔ ÇÉ´Ù¾ß µ¿±¼¿¡¼ ¼ö½Ê³â µ¿¾È ±âÁõµÈ ¼öõ °³ÀÇ ¼û°ÜÁø ºÒ»óÀ» °¨»óÇØº¾´Ï´Ù. Á¾ÀÌ¿Í ¿ì»ê Á¦Á¶¾÷°èÀÇ º»°ÅÁöÀÎ ¼¢¿¡µµ ¹æ¹®ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌÈÄ ²¬·Î·Î ÇâÇÕ´Ï´Ù. ´ÙÀ½³¯ºÎÅÍ ÀÖÀ» Æ®·¹Å·À» À§ÇØ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÕ´Ï´Ù.
¹Ù°£ – ÇìÈ£: Ç×°øÀ̵¿ ¾à 1½Ã°£ 30ºÐ
Day 3 ²¬·Î/¶ó¸¶À× Á¶½Ä, Áß½Ä, ¼®½Ä
È£ÅÚ¿¡¼ Á¶½Ä ÈÄ, ²¬·Î Æ®·¹Å·ÀÌ ½ÃÀ۵˴ϴÙ. È£ÅÚ¿¡¼ºÎÅÍ Æ®·¹Å·¸¦ ½ÃÀÛÇØ ¹ÌÀθ¶Æ¼ ¸¶À»±îÁö °É¾î°©´Ï´Ù. ÀÌ ¸¶À»¿¡¼ ¼®È¸ ¼®±¼À» º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌÈÄ, ÀÎÀ© ¸¶À»¿¡ µµÂøÇÏ¸é ³óÀå¿¡¼ Â÷¸¦ ¸¶½Ã¸ç Àá±ñ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÕ´Ï´Ù. 1½Ã°£ Á¤µµ ´õ °ÉÀ¸¸é ¶ó¸¶À× ¸¶À»¿¡ µµÂøÇÕ´Ï´Ù. À̰÷¿¡¼ Àú³á ½Ä»ç ÈÄ ÇÏ·í¹ã ¹¬¾î°©´Ï´Ù.
Æ®·¹Å·: ¾à 5½Ã°£ 30ºÐ
Day 4 ¶ó¸¶À×/ÆÄÅõ Á¶½Ä, Áß½Ä, ¼®½Ä
Á¶½Ä ÈÄ, 2ÀÏÂ÷ ²¬·Î Æ®·¹Å·À» ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù. ÇÉ¿þ ¸¶À»±îÁö ¾à 1½Ã°£ 30ºÐ °É¾î°©´Ï´Ù. °¡¹æÀ» ¼Õ¼ö Â¥´Â °ÍÀ» º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Æ÷ÄÉ ¸¶À»À» Áö³ª ÄÜÈê¶ó ¸¶À»¿¡¼ Á߽İú ´Ù°ú¸¦ Áñ±â¸ç Àá½Ã ½¬¾î °©´Ï´Ù. ÀÌÈÄ ÆÄÅõ ¸¶À»¿¡¼ Àú³á½Ä»ç ÈÄ, ¼öµµ¿ø¿¡¼ ÇÏ·í¹ã ¹¬¾î°©´Ï´Ù.
Æ®·¹Å·: ¾à 5½Ã°£ 30ºÐ
Day 5 ÆÄÅõ/³¶½¦ Á¶½Ä, Áß½Ä, ¼®½Ä
Á¶½Ä ÈÄ, 3ÀÏÂ÷ ²¬·Î Æ®·¹Å·À» ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù. ±ÔÆ®¼ö ¸¶À»·Î ÇâÇÕ´Ï´Ù. ³¿å ¸¶À»·Î °è¼ÓÇØ¼ °ÉÀº ÈÄ, ÀÛÀº µ¿³×ÀÇ °¡°Ô¿¡¼ Àá±ñ ½¬¾î °©´Ï´Ù. Åä³î·¹ ¸¶À»(Á¦Æ¼)¿¡ µµÂøÇÏ¿© Áᫎ ÈÄ, ¹è¸¦ Ÿ°í ³¶½¦·Î °©´Ï´Ù. Æ®·¹Å· ÀÏÁ¤ÀÌ ¸¶¹«¸®µÇ¾ú°í, È£ÅÚ¿¡¼ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÕ´Ï´Ù.
Æ®·¹Å·: ¾à 4½Ã°£
Day 6 Àη¹/Àε¥ÀÎ Á¶½Ä, Áß½Ä, ¼®½Ä
È£ÅÚ¿¡¼ Á¶½Ä ÈÄ, ÀεûÁ·°ú ±×µéÀÇ »ýȰ¹æ½ÄÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Â Àη¹ È£¼ö¿¡ ¹æ¹®ÇÕ´Ï´Ù. Àη¹ È£¼öÀÇ Ç³°æÀ» °¨»óÇϱâ À§ÇØ º¸Æ®¸¦ Ÿ°í Àε¥ÀÎ ÆÄ°í´Ù, ÆÄ¿õµµ¿ì ÆÄ°í´Ù¿¡ ¹æ¹®ÇÕ´Ï´Ù. ´Ù¾çÇÑ ¸ÀÀÇ ½Ã°¡¸¦ ¸¸µå´Â ¹ý, ½ÇÅ©¸¦ Â¥´Â ¸ð½ÀÀ» º¼ ¼ö ÀÖ°í, ÀÛÀº ¼ö·Î¸¦ µû¶ó ¹°À§¿¡ ¶°ÀÖ´Â Á¤¿øÀ» Áö³ª¼ ÀÀ¾ÆÆäÂ¥¿õ ¼öµµ¿ø¿¡µµ ¹æ¹®ÇÕ´Ï´Ù.
Day 7 Àη¹/ÇìÈ£/¾ç°ï/°øÇ× Á¶½Ä
È£ÅÚ¿¡¼ Á¶½Ä ÈÄ, ¾ç°ïÇà ºñÇà±â¸¦ Ÿ±â À§ÇØ ÇìÈ£·Î ÇâÇÕ´Ï´Ù. ¾ç°ï¿¡ µµÂøÇϸé Àá±ñ ÀÚÀ¯½Ã°£À» °¡Áø µÚ, ÀÎõÇà ºñÇà±â¿¡ ž½ÂÇÕ´Ï´Ù.
ÇìÈ£ – ¾ç°ï: Ç×°øÀ̵¿ ¾à 1½Ã°£ 10ºÐ
Day 8 ÀÎõ
ÀÎõ¿¡ µµÂøÇÕ´Ï´Ù.
- »ó±â ÀÏÁ¤Àº ÇöÁö»çÁ¤¿¡ µû¶ó »çÀü Å뺸 ¾øÀÌ º¯°æ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.