Áß±¹ º£ÀÌ¡ ¸¸¸®À强 Æ®·¹Å· 5ÀÏ
ÇÁ·Î±×·¥ ¼Ò°³
Áß±¹
õÇýÀÇ ÀÚ¿¬È¯°æÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ´Ù¾çÇÑ ÀÎÁ¾°ú dz¹°ÀÌ ¾î¿ì·¯Á® °¡È÷ ¿©Çà°´ÀÇ Ãµ±¹À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â
Áß±¹! µå³ÐÀº ¿µÅä¿Í ´õºÒ¾î ±íÀº ¿ª»ç, ¹®È, ±×¸®°í ¾Æ¸§´Ù¿î °æÄ¡¸¦ °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. Àηù ¿ª»ç»ó ÃÖ´ë Åä¸ñ°ø»çÀÌÀÚ
Áß±¹ ÃÖ´ëÀÇ °ÇÃ๰ÀÎ ¸¸¸®À强ÀÇ ÇÑ ÃàÀ» °È´Â Æ®·¹Å· ÀÏÁ¤ÀÔ´Ï´Ù. ƯÈ÷ þĿ¿ì¿¡¼ ±¸º£ÀÌÄ¿¿ì±îÁöÀÇ ¸¸¸®À强
Æ®·¹Å·À» ÅëÇÏ¿© ºÎ¼Áö°í, ¿À·¡µÈ ¿ª»çÀÇ ÈçÀûÀ» µÑ·¯º¼ ¼ö ÀÖ¾î ´Ù¼Ò ÀÎµð¾Æ³ª Á¸½º °°Àº ¸ðÇèÀûÀÎ ´À³¦À»
¹ÞÀ¸½Ç ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. ´õºÒ¾î¼ ³¯Ä«·Ó°Ô ±ÁÀÌÄ¡´Â À强ÀÇ ´É¼±À» µû¶ó ¸¶ÁÖÇÏ´Â ¿õÀåÇÏ°í ´Ù¾çÇÑ °æÄ¡´Â
¸¸¸®À强 Æ®·¹Å·À» Áñ±â´Â ¶Ç ´Ù¸¥ Àç¹Ì³ ¿ä¼Ò°¡ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù. Æ®·¹Å·À» ÅëÇØ ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø Áß±¹ÀÇ ·£µå¸¶Å©ÀÎ
¸¸¸®Àå¼ÀÇ ¿õÀåÇÔ¿¡ ³î¶ó°Ô µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù. Æ®·¹Å·°ú ´õºÒ¾î¼ º£ÀÌ¡¿¡¼ÀÇ 1ÀÏ °³ÀÎÀÏÁ¤À» ÅëÇÏ¿© Àڱݼº, ÀÌÈ¿ø µî º£ÀÌ¡ÀÇ ·£µå¸¶Å©¸¦ µÑ·¯º¸´Â
½Ã°£À» °¡Á®º¸¼¼¿ä!
ÇÏÀ̶óÀÌÆ®
1. ÀηùÃÖ´ë, ÃÖ°íÀÇ Åä¸ñ°ø»ç ¸¸¸®À强
2. ´Ù¾çÇÑ °æÄ¡¸¦ ÀÚ¶ûÇÏ´Â ±¸°£ Áß ÇϳªÀÎ, þĿ¿ì¿¡¼ ±¸º£ÀÌÄ¿¿ì±îÁöÀÇ ¸¸¸®À强 Æ®·¹Å·
3. ¿À·¡µÈ ¿ª»çÀÇ ÈçÀû¿¡¼ ¹ß°ßÇÏ´Â ¸¸¸®À强ÀÇ ¿õ´ëÇÔ
4. ¸¸¸®À强 Æ®·¹Å· ÇöÁö Àü¹® °¡ÀÌµå µ¿Çà
5. º£ÀÌ¡¿¡¼ÀÇ 1ÀÏ °³ÀÎÀÚÀ¯ÀÏÁ¤
ü·ÂÁö¼ö
12¼¼ ÀÌ»ó
Åõ¾î¸®´õ
2ÀÎÀÌ»ó
Ãâ¹ß°¡´É
È£ÅÚµî±Þ
Standard
Details |
Next |
Àηù ÃÖ´ëÀÇ Åä¸ñ°ø»ç, ¸¸¸®À强! ±â¿øÀü 220³â Áø½ÃȲÀº ºÏ¹æ ¹ÎÁ·ÀÇ Ä§ÀÔ¿¡ ´ëºñÇÑ
¹æ¾îÀû °ÇÃ๰·Î ¸¸¸®À强ÀÇ ÃàÁ¶´Â ±× ÈÄ ¸í³ª¶ó ½Ã´ë±îÁö °è¼ÓµÇ¾ú°í, ¼¼°è¿¡¼ °¡Àå Àå´ëÇÑ ±Ô¸ðÀÇ ±º»ç
½Ã¼³¹°ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ´Â ¿ª»çÀû¡¤Àü·«ÀûÀ¸·Î Áß¿äÇÑ ¼ºº®ÀÎ µ¿½Ã¿¡
°ÇÃàÇÐÀûÀ¸·Îµµ Ź¿ùÇÑ À¯ÀûÁöÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Æ®·¹Å·À» ÁøÇàÇÏ¸é¼ ´Ù½Ã Çѹø ¸¸¸®À强ÀÇ ¿õÀåÇÑ ¸Å·Â¿¡ ºüÁö½Ç
°ÍÀÔ´Ï´Ù.
![]() |
»ó¼¼ÀÏÁ¤
Day 1 ÀÎõ/º£ÀÌ¡
ÀÎõÀ» Ãâ¹ßÇÏ¿©, º£ÀÌ¡¿¡ µµÂøÇÕ´Ï´Ù. È£ÅÚ¿¡ üũÀÎÀ» ÇÑ µÚ, º£ÀÌ¡¿¡¼ÀÇ °³ÀÎÀÚÀ¯ ÀÏÁ¤À» Áñ°Üº¾´Ï´Ù.
º£ÀÌ¡ °øÇ× - º£ÀÌ¡ ½Ã³»: Â÷·®À̵¿ ¾à 1½Ã°£
¼÷¼Ò: 3¼º±Þ È£ÅÚ
Day 2 º£ÀÌ¡/þĿ¿ì/¹«Æ¼¿£À§/±¸º£ÀÌÄ¿¿ì Á¶½Ä, Áß½Ä, ¼®½Ä
°¡À̵å¿Í ¹ÌÆÃÇÏ¿©, Æ®·¹Å·ÀÌ ½ÃÀ۵Ǵ þĿ¿ì·Î À̵¿ÇÕ´Ï´Ù. º¸¼ö°¡ µÈ ºÎºÐ°ú ¿ø·¡ ÇüŸ¦ À¯ÁöÇϰí ÀÖ´Â ¸¸¸®À强À» µû¶ó Æ®·¹Å·À» Áñ°Üº¾´Ï´Ù. þĿ¿ì¿¡¼ ¹«Æ¼¿£À§±îÁö À̾îÁö´Â ¸¸¸®À强 Æ®·¹Å·Àº óÀ½ ¹æ¹®ÇÏ´Â ¿©Çà°´¿¡ ÀÖ¾î¼ ¾Æ¸§´Ù¿î °æÄ¡, Áß±¹ ƯÁ¤Áö¿ªÀÇ Á¶¹ÐÇÑ Ãʸñ, ¸Á´ëž, ±×¸®°í ¼ºº®À» µû¶ó Á¶°¢µÇ°í ²Ù¸çÁø º®µ¹ ¹«´ÌµéÀ» µÑ·¯º¸¸ç ¸¸¸®À强 Æ®·¹Å·¿¡ ´ëÇÑ ¸¸Á·°¨À» ´À³¢½Ç ¼ö ÀÖ´Â ÄÚ½ºÀÔ´Ï´Ù. À̹ø ÄÚ½ºÀÇ ÇÏÀ̶óÀÌÆ®´Â Á¨º£ÀÌ·¯¿ì Ÿ¿ö¿¡ µµ´ÞÇßÀ» ¶§, ¸¶ÁÖÇÏ°Ô µÇ´Â þĿ¿ìÀÇ ¼ûÀÌ ¸ÜÀ» µíÇÑ °æÄ¡ÀÔ´Ï´Ù. ¹«Æ¼¿£À§¿¡¼ Â÷·®À¸·Î Áß±¹ ¿ÀÁö¿¡¼ À强 ¹ÛÀ¸·Î ÃâÀÔÇÏ´Â °ü¹®ÀÇ ÇϳªÀ̸ç, ¸¸¸®À强ÀÇ À¯¸íÇÑ °ü¹® ÁßÀÇ ÇϳªÀÎ ±¸º£ÀÌÄ¿¿ì·Î À̵¿ÇÕ´Ï´Ù. ±¸º£ÀÌÄ¿¿ì¿¡¼ ÇÏ·í¹ãÀ» º¸³À´Ï´Ù.
º£ÀÌ¡ – þĿ¿ì: Â÷·®À̵¿ ¾à 1½Ã°£ 40ºÐ
¹«Æ¼¿£À§ – ±¸º£ÀÌÄ¿¿ì: Â÷·®À̵¿ ¾à 1½Ã°£ 50ºÐ
Æ®·¹Å·: ¾à 5½Ã°£, 10Km
¼÷¼Ò: °Ô½ºÆ®ÇϿ콺
Day 3 ±¸º£ÀÌÄ¿¿ì Á¶½Ä, Áß½Ä, ¼®½Ä
Á¶½Ä ÈÄ, ¿ëÀÌ Çϴ÷Π½ÂõÇÏ´Â µíÇÑ ¸ð¾çÀÎ ¸¸¸®À强 ±¸°£¿¡¼ Æ®·¹Å·À» Áñ°Üº¾´Ï´Ù. ¿À´ÃÀÇ ÀÏÁ¤Àº ºñ±³Àû ½¬¿î ³À̵µÀÇ Æ®·¹Å·ÀÔ´Ï´Ù. ±¸º£ÀÌÄ¿¿ì´Â µ¿ÂÊÀÇ »êÇÏÀ̰ü, ±×¸®°í ¼ÂÊÀÇ ÁãÀ¶°ü°ú ´õºÒ¾î Áß±¹ °í´ë¿¡ Áß¿äÇÑ ÁöÁ¡À̾ú´ø °÷ÀÔ´Ï´Ù. ¿À´Ã Æ®·¹Å· Àå¼ÒÀÎ ±¸°£Àº »ç¶÷ÀÇ ¼ÕÀÌ Å¸Áö ¾ÊÀº ±¸°£À̶ó°í ÇÒ ¸¸Å ¾ß»ýÀûÀÎ ´À³¦ÀÌ ¹°¾À dz±â´Â °÷ÀÔ´Ï´Ù. 24°³ÀÇ ´«À» °¡Áø Ÿ¿ö¶ó´Â À̸§Àº °¡Áø °÷¿¡¼ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥, ÀÌ ÁöÁ¡¿¡¼ ¿ëÀÌ ½ÂõÇÏ´Â µíÇÑ ³ª¼±Çü ¸ð¾çÀÇ ¸¸¸®À强 ±¸°£°ú È£¶ûÀÌ ¾ð´öÀ̶ó°í ºÒ¸®´Â ¸¸¸®À强 ±¸°£ÀÇ »ç»öÀûÀÎ °æÄ¡¸¦ Áñ±â½Ç ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. Æ®·¹Å· ÀÏÁ¤À» ¸¶Ä¡°í ´Ù½Ã ±¸º£ÀÌÄ¿¿ì °Ô½ºÆ®ÇϿ콺·Î µ¹¾Æ¿É´Ï´Ù.
Æ®·¹Å·: ¾à 3½Ã°£, 6Km
¼÷¼Ò: °Ô½ºÆ®ÇϿ콺
Day 4 ±¸º£ÀÌÄ¿¿ì/º£ÀÌ¡ Á¶½Ä, Áß½Ä
Á¶½Ä ÈÄ, Â÷·®À¸·Î Æ®·¹Å· ±¸°£À¸·Î ¾à 10ºÐ°£ À̵¿ÇÕ´Ï´Ù. ¿õÅ©¸° È£¶ûÀÌ ¸ð¾çÀÎ ¸¸¸®À强 ±¸°£¿¡¼ Æ®·¹Å·À» Áñ°Üº¾´Ï´Ù. ÀÌ ±¸°£Àº °¡ÆÄ¸£°í Á¼Àº »êµî¼ºÀ̸¦ µû¶ó Áö¾îÁø ¸¸¸®À强 ±¸°£ÀÔ´Ï´Ù. À̳¯ÀÇ Æ®·¹Å·Àº ÀڸЏÁ´ëžÀ̶ó°í ºÒ¸®´Â °÷¿¡¼ ½ÃÀÛÀÌ µË´Ï´Ù. ÀÌ ¸Á´ëžÀº ¿øÇüÀÇ ¸ð½ÀÀ¸·Î °ÅÀÇ º¹±¸°¡µÈ »óÅÂÀÔ´Ï´Ù. Æ®·¹Å· ¸¶Áö¸· ³¯ÀÎ À̳¯ÀÇ ÄÚ½º´Â ªÁö¸¸, °¡ÆÄ¸£°í ±æÀÌ Èûµé±â ¶§¹®¿¡ ±×·¸°Ô ½¬¿î ³À̵µ´Â ¾Æ´Õ´Ï´Ù. Æ®·¹Å·À» ÁøÇàÇÒ¼ö·Ï, ¿À¸£¸·À» ¿À¸¦¼ö·Ï º¸´Ù ³ÐÀº °æÄ¡¸¦ Á¶¸ÁÇÏ½Ç ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. ´Ù½Ã ³»¸®¸·À» µû¶ó Æ®·¹Å·À» ÁøÇàÇÒ ¶§´Â, ¿ëÀÌ ½ÂõÇÏ´Â µíÇÑ ³ª¼±Çü ¸ð¾çÀÇ ¸¸¸®À强 ±¸°£ ÁÖº¯¿¡ À§Ä¡ÇÑ ¸¶À»ÀÇ »ç»öÀûÀÎ °æÄ¡¸¦ Áñ±â¸é¼ Æ®·¹Å·À» Áñ±â½Ç ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. ´õºÒ¾î ³¯¾¾°¡ û¸íÇÏ´Ù¸é Àú ¸Ö¸® Áø»ê¸µ°ú ¾²¸¶Å¸ÀÌ Áö¿ªÀÇ °æÄ¡µµ º¸½Ç ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. Æ®·¹Å· ÀÏÁ¤À» ¸¶Ä¡°í º£ÀÌ¡À¸·Î À̵¿ÇÏ´Â ±æ¿¡ Á¡½ÉÀ» ¸Ô°í, º£ÀÌ¡ È£ÅÚ¿¡ üũÀÎ ÇÕ´Ï´Ù.
Æ®·¹Å·: ¾à 3½Ã°£, 4Km
±¸º£ÀÌÄ¿¿ì – º£ÀÌ¡: Â÷·®À̵¿ ¾à 2½Ã°£ 10ºÐ
¼÷¼Ò: 3¼º±Þ È£ÅÚ
Day 5 º£ÀÌ¡/°øÇ×/ÀÎõ Á¶½Ä
Á¶½ÄÀ» ¸Ô°í, ±Í±¹Áغñ¸¦ À§ÇØ º£ÀÌ¡ °øÇ×À¸·Î À̵¿ÇÕ´Ï´Ù. Ç×°øÆí¿¡ ž½ÂÇÏ¿© ÀÎõ¿¡ µµÂøÇÕ´Ï´Ù.
º£ÀÌ¡ ½Ã³» – º£ÀÌ¡ °øÇ×: Â÷·®À̵¿ ¾à 1½Ã°£
- »ó±â ÀÏÁ¤Àº ÇöÁö»çÁ¤¿¡ µû¶ó »çÀü Å뺸 ¾øÀÌ º¯°æ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.